Połóż się w wodzie!

Połóż się w wodzie!

✳️Zastanawialiście się kiedyś dlaczego nie możecie położyć się na ręce z przodu co dodatkowo utrudnia Wam wyjście w bok pod oddech i zaczerpnięcie wdechu ⁉️przez co potem szukacie tlenu gdzieś na wysokości sufitu ... Pamiętacie nasz ostatni post te dwie sytuacje są bardzo mocno ze sobą powiązane ...

♿️Swobodny, pełen zakres ruchu rotacji w barkach oraz dobra ruchomość klatki piersiowej jest niezbędna do wydajnej, bez kontuzyjnej techniki pływania kraulem????

Wielogodzinne siedzenie przy biurku i praca przy komputerze powoduje zamknięcie klatki piersiowej, wysunięcie barków do przodu i skrócenie mięśni takich jak mięśnie piersiowe większe i mniejsze, rotatory barku, najszerszy grzbietu. Tysiące powtarzalnych ruchów podczas każdego treningu obciąża dodatkowo nieprawidłowo napięte tkanki????????

Aby uniknąć bólu i kontuzji wykonuj przed treningiem kilka dynamicznych ćwiczeń otwierających klatkę piersiową na lądzie????‍♂️????

Każdego dnia wykonuj ćwiczenia oddechowe????

Pamiętaj o rozciąganiu mięśni piersiowych w celu zwiększenia ich elastyczności????

Do poprawy mobilności możesz użyć również rollera lub piłki do masażu

All comments

Leave a Reply